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哪些孕妇水果可以补钙

摘要:孕妇补钙想必是一件非常重要的事情,这直接关系到孩子的生长发育和智力发育,如果孕育的孩子缺钙,也可能会导致孕妇骨质钙化,现在获取钙的途径很多,吃钙片是一种,食补也是...
孕妇补钙想必是一件非常重要的事情,这直接关系到孩子的生长发育和智力发育,如果孕育的孩子缺钙,也可能会导致孕妇骨质钙化,现在获取钙的途径很多,吃钙片是一种,食补也是一种,比如现在很多水果都富含钙元素的,那哪些孕妇水果可以补钙呢?哪些孕妇水果可以补钙怀孕的妈妈要吃这些水果:1、【柠檬】帮助钙吸收,降血压、健脾开胃、祛暑安胎;2、【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道;3、【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力;4、【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老;5、【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃;6、【板栗】补充叶酸;7、【橙子】补充VC。孕期钙质介绍1、钙质,将可以降低高血压与子痫前症(preeclampsia)的发生达60%~70%。由于到了怀孕后期,胎儿对钙质的需求量大增,因此确保自己钙储备足量是很重要的。除非你本身对乳制品过敏,否则从日常饮食中摄取到足够的钙质,应该不是件难事。大约1公升的牛乳,就足以满足你一整天的钙质需求量。在所有的食物中,富含钙质且热量最少的优质钙质补充品,首推酸乳酪。因此,如果你并不喜欢喝牛奶,酸乳酪应该是极佳的替代品。2、同样1公升的酸乳酪,除钙质的含量比牛乳丰富之外,其营养价值也远超过等量的牛乳。每天喝一杯酸乳酪。三杯8盎司的酸乳酪就可以满足多数孕妇一整天的钙质需求。此外,乳酪也富含钙质,因此是牛奶的另一项很好的替代品。如果你一喝牛乳就会拉肚子,也许可以试试乳酸菌牛乳。如果你对乳糖不能忍受,也可以饮用富含钙质的豆浆或米浆或去乳糖牛乳,或是在牛乳里放片乳糖酶一并饮用。3、如果你不喜欢乳制品中的脂肪与热量,你也可以选用含钙量更高的低脂或无脂的乳制品。各位准妈妈们,怀孕期间一定要多多的吃有益于身体的食物,多吃健康的粗纤维食物,像麻辣烫,酸辣粉等这些刺激性垃圾食品一定要能躲就躲,实在忍不住了就在家自己做一些健康的麻辣烫,为了宝宝的发育,还是要忍住嘴呀! (责任编辑:admin)