武汉助孕-武汉代怀孕服务-武汉助孕产子_武汉天航助孕网

联系电话:400-1031-599

孕妇维生素d低吃什么

摘要:大家都知道维生素d对于补钙的作用是非常好的。如果在孕期孕妈们出现了缺钙的症状,比如说腿抽筋等等,这个时候除了适量的吃一些含钙的食物以外,也可以适度的晒太阳,补充一下...
大家都知道维生素d对于补钙的作用是非常好的。如果在孕期孕妈们出现了缺钙的症状,比如说腿抽筋等等,这个时候除了适量的吃一些含钙的食物以外,也可以适度的晒太阳,补充一下维生素d。那么孕妇维生素d低吃什么呢?一、孕妇维生素d低吃什么现在准妈妈进入了人们常说的“最舒服的孕中期”,胎宝宝也进入了一个快速生长时期,开始需要更充分和全面的营养。准妈妈要注意科学饮食,合理搭配,在三餐的“质”上下功夫,以保证各种营养素的供给。维生索D大部分来源于人体自身皮肤的合成。这个过程中阳光里的紫外线起到了很大的作用。如果准妈妈每周能晒两次太阳,每次10~15分钟,再选择以下食物中的任何一份,就不必担心缺乏维生素D了:60克鲑鱼片,50克鳗鱼,2个鸡蛋加150克蘑菇。二、孕妇补充维生素d的作用和标准为了保证胎宝宝骨骼系统的正常发育,准妈妈孕期必须不断向胎宝宝供应维生索D和钙等营养物质。现在,胎宝宝的骨骼正在快速发育的时期。准妈妈在喝牛奶的同时,也要适当地晒晒太阳。孕中期维生素D每日推荐量为10微克。补维生素D不可过量。维生素D可以在体内蓄积,过多摄人会引起维生素D过多症,甚至发生中毒,表现为头痛、厌食、软组织钙化、肾功能衰竭、高血压等症状。孕期摄人过量,会导致胎宝宝骨骼硬化,造成最终的分娩困难。因为维生素d能够在人体内积累,过多的补充维生素d剂对孕妈并不是很好,所以如果孕妈不是缺钙特别严重的话,不需要直接吃补充维生素d的药物。可以尝试着吃一些能够补充钙,补充维生素d的食物并且多晒太阳这样就可以了。 (责任编辑:admin)